Nach der Geburt ist die Rumpfmuskulatur noch instabil, die Bänder sind gedehnt und die Lage der Beckenorgane ist noch verändert. Die Beckenbodenmuskulatur ist gedehnt und vielleicht sogar verletzt. Dies alles erfordert erstmal eine längere Schonzeit.
Bereits bei den Wochenbettbesuchen werden Sie erste leichte Übungen zum Erspüren und kräftigen ihrer Rumpf-, Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur kennenlernen.
Ab ungefähr 8 Wochen nach der Geburt können Sie diese Muskelgruppen dann in einem Rückbildungskurs noch intensiver und gezielter trainieren.
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Wir bieten sowohl Kurse mit Baby als auch ohne Baby an.
Im Rückbildungskurs mit Baby brauchen Sie sich um die Betreuung Ihres Babys keine Sorgen zu machen, denn hier wird es sinnvoll in (fast) alle Übungen integriert und hat sogar auch noch etwas davon. Denn auch Ihr Kind "lernt" bei den Übungen und schult z.B. seinen Gleichgewichtssinn.
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Der Rückbildungskurs ohne Baby ist dafür gedacht, mal wieder etwas für sich zu tun. Auch der Papa, die Oma, die Tante oder, oder, oder können mal ein zwei Stunden auf den kleinen Sonnenschein aufpassen und Mama kann sich mal wieder um sich und ihren Körper kümmern. Auch wenn der Abschied manchmal schwer fällt, Sie werden in den meisten Fällen diese eine Stunde für sich schnell zu schätzen wissen. Sich ganz konzentriert Ihren Übungen widmen können und nebenbei mal wieder ungestört plaudern.
Die Kosten für einen Rückbildungskurs werden in der Regel von der Krankenkasse übernommen.
Sie können sich gerne auch direkt HIER online anmelden. Die Buchung wird erst mit einer Bestätigungs-e-mail gültig.
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Sollten wir Ihre Daten noch nicht haben, bringen Sie bitte zum ersten Kurstermin ihre Versicherungskarte mit.
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Yoga in der Schwangerschaft
"Die größten Abenteuer beginnen mit einem kleinen Herzschlag."
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Und wie Yoga euch in dieser wundervollen und besonderen Phase Eures Lebens ganzheitlich unterstützen kann, das möchte ich euch gerne in meinem
Schwangerenyoga Kurs etwas näher bringen.
Ich lade euch in diesem Kurs ein, in Verbindung mit euch selbst und eurem ungeborenen Kind zu gehen, in einem sicheren und liebevollen Raum Körper und Seele zu stärken und die Gemeinschaft mit anderen Schwangeren zu erleben. Mithilfe von Einflüssen aus verschiedenen Yoga-Stilen werden wir gemeinsam sanfte Übungen, Atemtechniken und Meditationen praktizieren. Dies fördert eure körperliche Gesundheit, euer Vertrauen in euch und euren Körper - und schafft auch emotionales Wohlbefinden, Selbstliebe und innere Balance.
Kommt vorbei und gönnt euch diese wertvolle Zeit der Entspannung und Harmonie. Ihr braucht keine Yogaerfahrung mitbringen und dürft einfach kommen, so wie ihr seid. Jeder ist willkommen.
Ich freue mich von Herzen auf euch und euch auf diesem wunderbaren Weg begleiten zu dürfen.
Namasté
Eure Jenny
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Der erste Kurs startet am 29.08. und geht bis zum 26.09.24 immer Donnerstag von 18-19 Uhr
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Die Kosten liegen bei 70 Euro je Kurs (5 Einheiten zu je 60 Minuten)
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Anmeldung über: yoga@bluegatefarm.de
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